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Qual è la migliore tecnica di base per i deambulatori?
1. Prima di iniziare
Il primo passo è regolare l'altezza del Trionic Walker. Lasciate le braccia rilassate: regolate il manubrio in modo che le impugnature in gomma siano all'altezza dei polsi. Regolate la ruota anteriore in base al tipo di terreno su cui volete camminare. Per il Trionic Walking in città o in mezzo a molte persone, la modalità di guida in arrampicata/facile è la scelta migliore. Se si percorrono strade sconnesse o fuoristrada, la modalità arrampicata/sospensione è la scelta migliore. Ricordate sempre di spingere la seduta in avanti per ottenere il massimo spazio di camminata.
2. Esercizio fisico
Camminare vicino, più o meno a ridosso, del vostro deambulatore Trionic, mantenendo la schiena dritta. Cercate di rilassarvi e di fidarvi delle capacità off-road del vostro deambulatore e alzate gli occhi da terra. Ora avete una postura di cammino molto più corretta e potete anche godervi meglio il bellissimo paesaggio. Variando la posizione delle mani sul manubrio durante la camminata, eviterete il carico statico. Frenate leggermente durante la discesa per evitare che il Trionic Walker si allontani da voi.
3. Andatura della camminata
Camminate con il Trionic per periodi compresi tra 15 minuti e 2 ore per volta. Mantenete un'andatura vivace e ricordate che l'intensità e la frequenza cardiaca devono consentirvi di sostenere una conversazione. Se vi manca il fiato, state camminando troppo velocemente e dovreste rallentare per ottenere il massimo effetto brucia-grassi e fitness. Fate sempre una pausa e sedetevi per riposare se vi sentite improvvisamente troppo stanchi.
Ricordate di controllare la corretta pressione degli pneumatici ogni 3-4 settimane. La pressione consigliata è di 1,5-2,0 bar, ma se fate molte passeggiate fuori strada, considerate una pressione più bassa per aumentare il comfort.
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