Maggio è il mese nazionale della camminata

Veloped Walking - per una migliore salute pubblica

Se hai fatto l'ultima dose di vaccino contro il COVID, è ora di riprendere l'attività fisica quotidiana. Magari organizza una passeggiata quotidiana con un caro amico che non vedi da molto tempo.

Camminare è un modo fantastico per mantenersi attivi e preservare la salute del cuore, perché è divertente, flessibile e gratuito.

Mettiti alla prova quest'estate e scarica il nostro programma di allenamento di 12 settimane. Inizia con calma e aumenta gradualmente. Un passo alla volta. Il programma di allenamento inizia la prima settimana con una camminata un po' più lunga del solito. Prova invece a camminare fino alla fermata dell'autobus successiva o a fare avanti e indietro dal negozio. Allo stesso tempo, puoi cogliere l'occasione per familiarizzare con il tuo deambulatore o Trionic Veloped.

Il nostro obiettivo è allenarti almeno 3 volte a settimana, così dopo 12 settimane di allenamento, sarai in grado di goderti al meglio la tua ritrovata libertà e di cercare nuove avventure ancora più lontano da casa.

Camminare fa miracoli

Camminare è un'attività così ordinaria che la maggior parte delle persone la dà per scontata. Ma in realtà è un eccellente esercizio naturale che può aiutarti a rimanere in salute e vivere più a lungo, a controllare il peso, a essere felice, a trascorrere del tempo con amici e familiari, a conoscere meglio la tua zona o la tua destinazione di vacanza e persino a prenderti cura dell'ambiente.

Camminare per un totale di 30 minuti al giorno soddisfa il minimo raccomandato per l'attività fisica.

Due cose contemporaneamente

Un altro vantaggio del camminare è che ti permette di fare due cose contemporaneamente. Mentre fai sano esercizio, puoi: Trascorri del tempo camminando e chiacchierando con amici e compagni di allenamento, sfida il tuo partner a una partita a golf o esplora i dintorni.

Parlare mentre cammini ti aiuta effettivamente ad allenarti con la giusta intensità. Per ottenere il massimo dalla forma fisica e bruciare i grassi, dovresti mantenere un ritmo sostenuto ma essere comunque in grado di sostenere una conversazione. Quindi, oltre a essere una buona compagnia, il tuo compagno di camminata è anche il tuo cardiofrequenzimetro.

Piano di 12 settimane

Scopri di più sui benefici del camminare, scopri gli angoli nascosti del tuo quartiere e segui il piano di camminata di 12 settimane.

Inizi lentamente e, man mano che aumenti il ritmo, puoi progredire a camminate veloci fino a raggiungere una sana mezz'ora ogni volta. L'obiettivo è una camminata di 30 minuti al giorno con il tuo Trionic Veloped o Walker, ma all'inizio, procedi con calma perché non c'è fretta. Il tuo sforzo totale non deve essere eseguito in un'unica camminata, puoi anche suddividerlo in due o tre passeggiate più brevi. E ricorda sempre che ogni passo conta!

Clicca qui per scaricare il programma di camminata Veloped di 12 settimane

La velocità è la migliore

Per ottenere i migliori risultati dall'esercizio, cammina a passo svelto in modo da aumentare il battito cardiaco. Fai respiri profondi che riempiano i polmoni per ottenere il miglior recupero. Ma non camminare più velocemente di quanto riesci ancora a parlare e a sostenere una conversazione. Questo è un buon livello di intensità ed è anche un po' più socievole e piacevole quando puoi parlare con i tuoi compagni di camminata.